Lähetysaika tällä hetkellä n. 3 arkipäivää suuresta tilausmäärästä johtuen. Pahoittelemme viivettä! X

Tervetuloa
FitFarmShop.fi-verkkokaupan artikkelit-osion pariin!

Tutustu uusimpiin asiantuntija-artikkeleihin, tuoteuutuuksiin ja muihin tietoiskuihin.


KETOGEENINEN DIEETTI RASVANPOLTOSSA

Ketogeeninen dieetti rasvanpoltossa

Ketogeeninen dieetti polttaa erittäin tehokkaasti rasvaa, mutta ajan myötä myös sen teho hidastuu. Siksi ketodieetin ensimmäiset viikot ovat ratkaisevassa asemassa, erityisesti jos ylimääräisten kilojen kanssa on tullut painittua jo pidempään – näin motivaatio säilyy myös silloin, kun painon putoaminen alkaa hidastua.

Ylipaino ei kerry viikossa, joten se ei myöskään karise välittömästi. Kuitenkin jo muutamassa viikossa voidaan saavuttaa äkkilähtö ensimmäiselle kympille, erityisesti, jos ylipainoa on ehtinyt kertyä jo useamman kymmentä kiloa. Saavutetut tulokset motivoivat ja paraneva olo kannustaa jaksamaan. Valmennuksissa motivoinnista huolehtivat myös valmentajat.

FITFARMin KETO49-valmennuksen voima piileekin siinä, että ketogeeninen ruokavalio on valmennuksessa pääasiassa vain työkalu, ja kaikki muu valmennuksessa tähtää pysyvään painonhallintaan ja omaa hyvinvointia edistävien elämäntapojen löytämiseen. Valmentaja auttaa löytämään kestävät tulokset mahdollistavan muutoksen omassa arjessa.

Dieetti tulisikin aina nähdä yksisuuntaisena matkana kohti terveempää ja hyvinvoivempaa minää, ei jokavuotisena rantakuntokuurina tai muuna radikaalina miinuskalorijaksona, johon myydään menopaluulippuja sarjapaketteina. Vaikka alussa ottaisikin KETO49:n kaltaisen tehostartin rasvanpolttoon, loppumatka tulee kulkea rauhallisemmin ja juurruttaa terveitä, itselle sopivimpia tapoja omaan elämään pysyvästi. Meillä on tarjota sinulle työkaluja ja tukea matkallesi, mutta loppuviimein sinä itse kuljet oman matkasi ja on sinusta itsestäsi kiinni, miten vahvan tien itsellesi rakennat.

Lue lisää KETO49®-valmennuksesta.

Ketogeenisen dieetin tueksi löydät verkkokaupastamme kokonaisen tuoteryhmän Keto-lisäravinteita! Lisäksi valikoimassamme on runsaasti rasvanpolttoa tehostavia tuotteita sekä vähähiilihydraattisia proteiinijauheita!

LUE LISÄÄ


MITEN VHH JA SUPERDIEETTI® EROAVAT TOISISTAAN?

MITEN VHH JA SUPERDIEETTI® EROAVAT TOISISTAAN?

Siinäpä vasta kysymys, jota meiltä kysytään viikottain! Molemmat valmennukset ovat loistavia valintoja painonhallintaan mutta käydäänpä oleelliset erot läpi lyhyesti!

Suurin ero valmennusten välillä on ajatuksesta, miten valmennuksessa edetään. Superdieettiin lähteviltä odotetaan ohjeiden noudatusta sillä valmennus on tarkkaa tekemistä – sillä tavalla maksimoidaan tulokset! Superdieetille lähtevät ne, jotka haluavat keskittyä tekemiseen ja antaa kehon ylimääräiselle rasvalle lähtöpassit. Superdieetti® on siis valmennus, jolla tähdätään selvään painonpudotukseen.

Entäs sitten VHH? Se eroaa Superdieetistä ajatustasolla sillä VHH:n tavoitteena on, että opitaan ravinnon ja painonpudotuksen perusasiat, jotta muutos on pysyvää. VHH sopii esimerkiksi painon kanssa pitkään jojoileville. VHH sopii lisäksi niille, jotka eivät halua punnita ruokaansa eikä siellä ole mitään kiellettyjä ruoka-aineita.

Mitä muuta VHH-valmennuksessa tavoitellaan? Lue lisää FITFARMin blogista.

Superdieetin ja VHH-valmennuksen tueksi kannattaa hyödyntää esimerkiksi Tammialen tarjoukset rasvanpolttajista! Lisäksi löydät valikoimastamme paljon vähähiilihydraattisia proteiineja ja Keto-tuotteita, jotka sopivat erityisesti VHH-valmennuksen tueksi erinomaisesti.

Tsekkaa myös laaja treenivaatevalikoimamme!

LUE LISÄÄ


KETOGEENINEN RUOKAVALIO

SOPIIKO PALJON PUHUTTU KETOGEENINEN RUOKAVALIO MINULLE?

Ketogeeninen ruokavalio on tällä hetkellä esillä kaikissa medioissa. Mistä tässä on kyse ja kenelle se sopii?

Ketogeenisestä ruokavaliosta on tieteellistä näyttöä ylipainon vähentämiseksi ja sen takana seisoo yhä suurempi joukko tavallisia ihmisiä. Jos siis tavoitteena on polttaa rasvaa, ketogeeninen ruokavalio toimii! Mutta onko ketogeenisestä ruokavaliosta eli tutummin ”ketoilusta” hyötyä jos ei halua laihduttaa? Ketogeeninen ruokavalio sopii ihmisille oli ylipainoa tai ei, kunhan perusterveydentila on kunnossa.

Ketogeenisella ruokavaliolla hiilihydraattien saanti rajoitetaan alussa noin 20 grammaan päivässä, jonka jälkeen yksilöstä riippuen syödään 20-50 grammaa hiilihydraattia päivää kohden. Näin keho pysyy ketoosissa. Tälläinen tila on keholle vieras, joten kestää oman aikansa, että elimistö sopeutuu tilaan.

Ketoosissa ollessa vireystaso nousee ja energisyyden tunne lisääntyy. Ketogeenistä ruokavaliota noudattavat kertovat myös usein makeanhimon ja napostelun tarpeen katoamisesta ja siitä, että vatsan toiminta rauhoittuu.

Ketogeenisestä ruokavaliosta on monenlaisia eri versioita. Vaikka hiilihydraatit pidetäänkin minimissä, se ei tarkoita etteikö ruoka voisi olla silti herkullista. Niin kutsutussa elämäntapaketoilussa ruoka on puhdasta, tavallista ja ravitsevaa ruokaa. Ravintoköyhät valmiseinekset unohdetaan, mutta toki välillä voi myös hieman herkutella. Rasvoilla on suuri merkitys ja pyrkimyksenä on välttää kovia eläinrasvoja kuten pekonia ja syödä sen sijaan terveyttä edistäviä pehmeitä rasvoja, kuten rasvaista kalaa, avokadoa, kananmunia, pähkinöitä ja oliiviöljyä. Vähän hiilihydraatteja sisältäviä kasviksia ja marjoja kannattaa syödä reilusti, koska niissä on paljon tärkeää kuitua ja mikroravinteita.

Mikään ei ole kiellettyä, mutta kannattaa pohtia voisiko joku muu vaihtoehto kuitenkin olla parempi.

Ketogeenistä ruokavaliota tukevia ravintolisiä voit selailla tästä. Mm. elektrolyytit ovat todella hyvä apu varsinkin ketogeenistä ruokavaliota aloitellessa.

Jos kiinnostuit aiheesta lisää, lue FitFarmin  KETO49™ & KETO365™ -valmentajan Saila Hilvolan kirjoittama artikkeli ketogeenisestä ruokavaliosta!

LUE LISÄÄ


PALAUTUMINEN

MITKÄ OVAT PALAUTUMISEN PERUSMITTAREITA?

Olet varmasti kuullut palautumisesta ja sen tärkeydestä. Mietitkö kuitenkin usein, että mistä
tiedät, että olet oikeasti palautunut ja treenejä voi jatkaa samaan tahtiin?

Yksi tärkeä, tai ehkä tärkein, palautumisen mittari on uni ja nukahtaminen. Ilman unta ja lepoa
kroppa ei pääse palautumaan ja treenit voivat tehdä sille enemmän haittaa kuin hyötyä. Tuleeko
uni silmään helposti, oletko virkeä kun heräät? Unta ja sen laatua kannattaa seurata!

Toinen palautumisen mittari on ruokahalu ja vatsan toiminta. Ilman ruokaa meillä ei ole energiaa
tehdä asioita. Kroppa ei saa tarvittavia ravinto-aineita lihasmassan kasvatukseen ja treenien
kehitykseen. Siksi monipuolinen ruokavalio ja nestemäärä ovat hyvin tärkeitä – vatsankin
toiminnan kannalta!

Monipuolisen ruokavalion tueksi voi ottaa esimerkiksi M-Nutrition Strong Multivitamin & Mineral
Vatsan ja suoliston toimintaa voi edesauttaa esimerkiksi M-Nutrition Enzyme Complex & Probiotic Lactospore

Muita asioita, joista palautumisen tilan voi nähdä on treenitehot, sykevälivaihtelu ja ihan yleinen
vireystila. Jos treeni ei kulje, sykkeet hyppelevät siellä täällä ja koko ajan väsyttää, voi olla että et
ole palautunut tarpeeksi.

LUE LISÄÄ






Loading...