. X

ETUSIVU • PALAUTUMINEN

PALAUTUMINEN



PALAUTUMINEN

MITKÄ OVAT PALAUTUMISEN PERUSMITTAREITA?

Olet varmasti kuullut palautumisesta ja sen tärkeydestä. Mietitkö kuitenkin usein, että mistä
tiedät, että olet oikeasti palautunut ja treenejä voi jatkaa samaan tahtiin?

Yksi tärkeä, tai ehkä tärkein, palautumisen mittari on uni ja nukahtaminen. Ilman unta ja lepoa
kroppa ei pääse palautumaan ja treenit voivat tehdä sille enemmän haittaa kuin hyötyä. Tuleeko
uni silmään helposti, oletko virkeä kun heräät? Unta ja sen laatua kannattaa seurata!

Toinen palautumisen mittari on ruokahalu ja vatsan toiminta. Ilman ruokaa meillä ei ole energiaa
tehdä asioita. Kroppa ei saa tarvittavia ravinto-aineita lihasmassan kasvatukseen ja treenien
kehitykseen. Siksi monipuolinen ruokavalio ja nestemäärä ovat hyvin tärkeitä – vatsankin
toiminnan kannalta!

Monipuolisen ruokavalion tueksi voi ottaa esimerkiksi M-Nutrition Strong Multivitamin & Mineral
Vatsan ja suoliston toimintaa voi edesauttaa esimerkiksi M-Nutrition Enzyme Complex & Probiotic Lactospore

Muita asioita, joista palautumisen tilan voi nähdä on treenitehot, sykevälivaihtelu ja ihan yleinen
vireystila. Jos treeni ei kulje, sykkeet hyppelevät siellä täällä ja koko ajan väsyttää, voi olla että et
ole palautunut tarpeeksi.

Lue lisää palautumisen perusmittareista Fitfarmin blogista!



TAKAISIN




Loading...