Hyvä palautusjuoma täyttää suorituksen aikana tyhjentyneitä energiavarastoja nopeasti imeytyvillä hiilihydraateilla. Laadukkaat proteiinit ja aminohapot käynnistävät välittömästi lihasvaurioiden korjaamisen. Erityisesti voimaharjoitteluun suunnitelluissa juomissa voi lisänä olla myös muita palautumista optimoivia ainesosia.